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  • Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung vom 08.05 bis zum 26.06.2019 (19:30–21:00)

Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Edmund Jacobson ist eine sehr bewährte, effektive und leicht erlernbare Methode, um Stress abzubauen und zu mehr seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Durch die Kombination der Progressiven Muskelentspannung mit einer systematischen Schulung der Achtsamkeit wird der Zusammenhang zwischen Gedanken, innerem Erleben und körperlicher Anspannung klarer. Damit wird die Fähigkeit gestärkt, im Alltag zu mehr innerer Ruhe zu finden und körperliche Spannungszustände bewußt abzubauen.

Im 8-Wochen-Kurs üben wir die Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung in verschiedenen Ausgangsstellungen (Liegen, Sitzen, Stehen) in der Langform und in verschiedenen Kurzformen, sodass Sie in unterschiedlichen Lebenslagen jeweils alltagstauglich eine geeignete Form zur Verfügung haben. Abgerundet wird das praktische Einüben durch vertiefende Achtsamkeitsübungen, Theorievermittlung, Austausch in der Gruppe, Besprechung offener Fragen sowie diverse Anregungen zur Stressbewältigung im Alltag. Zur Umsetzung ins tägliche Leben erhalten Sie kursbegleitende Unterlagen und Audiodateien (MP3).

Weitere Details und Anmeldeformular auf meiner Website unter 'Aktuelle Termine'.

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